골다공증이란 뼈 조직이 부실해서 뼈에 구멍이 생긴 상태를 말합니다한의학적으로는 영양 보충을 하는 비장이 약해졌거나 혈액을 저장하는 간장의 기능이 약해진 경우로 보고 있습니다오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해서 포스팅 하겠습니다골다공증에 좋은 음식 멸치 1.칼슘의 보고 말린 멸치를 많이 드세요칼슘의 보고라고 일컬어지는 멸치는 뼈째 먹는 생선이므로 어떤 식품보다 많은 양의 칼슘을 섭취할 수 있습니다칼슘 외에 인회분,철분 등 각종 미네랄이 풍부해서 우리 몸의 골격과 치아 형성에 필수적이기 때문에 골다공증 예방을 위해 멸치를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다하얗고 딱딱하게 잘 마른 것으로 골라 멸치볶음을 하거나 기타 여러 가지로 응용해매 끼 드시도록 하세요골다공증에 좋은 음식 포도 2.갱년기 여성의 병에 포도가 아..
아기를 갖는다는 것은 참 기쁜 일입니다하지만 아기를 가진 어머니에게는 여러 가지 힘겨운 일이 많은데 그중에서도 가장 괴로운 것이 바로 입덧 입니다오늘은 입덧에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다입덧에 좋은 음식 죽순차 1.담백한 맛의 죽순차는 입덧을 가라앉혀 줍니다죽순 좋아하시는 분들이 많습니다맛은 담백하면서 질감이 부드러워 고급스러운 음식재료로 사랑받는 죽순이 죽순을 차로 이용하시면 입덧을 내리게 하는 데 좋은 효과가 있습니다통조림으로 된 죽순을 사서 안에 든 물은 버리고 죽순만 건져 더운물에 한두 시간 담가 두세요그 다음에 죽순을 건져 흐르는 물에서 여러 번 씻어 아린 맛을 뺍니다이렇게 손질한 죽순을 하루에 20g씩 잘라내어 물500ml을 붓고 끓이세요물이 반으로 졸면 여러 번 나누어 드시면 됩니다입덧..
방광염은 대개 소변을 많이 참아 세균이 방광 내에 머물러 있기 때문에 생기게 되고 수면이 부족하거나 영양이 부족할 때도 저항력이 약해져서 방광염이 생깁니다오늘은 방광염에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다방광염에 좋은 음식 쇠비름 1.쇠비름이 소변을 잘 나오게 합니다장수하는 나물로 알려져 "장명채"라는 이름으로 불리는 쇠비름은 소변을 시원하게 뚫리게 하는 작용이 있어 방광염,요도염,부종 등의 치료제로 아주 좋습니다갓 뜯은 쇠비름을 데쳐서 나물로 무쳐 먹어도 맛있습니다건재약국에서 "마치현"이라는 이름으로 파는 말린 쇠비름을 하루에 20g씩 물 6컵으로끓여서 수시로 마시면 소변이 잘 나오게 됩니다방광염에 좋은 음식 참마죽 2.방광염 허증에 참마죽이 좋습니다방광염 실증은 방광 부위가 터질 듯 아프고 소변 돌때 ..
얼굴이나 손발에 기미,주근깨가 생겨서 고민하시는 분들이 많습니다기미를 한방에서는 건반이라고 합니다오늘은 기미에 좋은 음식에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다기미에 좋은 음식 율무차 1.기미예방을 위해 율무차를 꾸준히 드세요율무차,너무 좋은거 아시죠율무는 이뇨와 소염,진통작용이 뛰어나고 피로회복을 돕기 때문에 기미,주근깨의 예방,치료에도움을 줍니다우선 율무를 티가 섞이지 않도록 잘 골라 깨끗히 씻은 다음 체에 밭쳐서 물기를 뺍니다그런 후에 프라이팬에 볶아 용기에 넣어 가지고 보관을 합니다그리고 필요할 때마다 한번에 12~20g씩을 꺼내어 물 3컵으로 끓여서 반으로 졸면하루에 2~3회 나누어 마시면 됩니다이때 설탕을 조금 타서 드셔도 좋지만 설탕보다 꿀을 소량 타서 단맛을 내는 것도 좋습니다그러나 꼭 명심해야..
젊은 여성들의 가장 큰 고민거리 중 하나가 바로 여드름 입니다한번 생기고 나면 좀체 없어지지 않고 없어졌다가도 다시 솟아 올라오는 경우가 많습니다오늘은 여드름에 좋은 음식에 대해서 포스팅 하도록 하겠습니다 여드름에 좋은 음식"팥" 1.상추의 해독작용이 여드름을 싹 가시게 합니다여드름 잘 나는 분, 특히 상습적으로 변비가 있으면서 여드름이 심할 때는 상추를 많이 잡수세요상추는 피를 맑게 하는 정혈 작용과 해독 작용이 뛰어나 여드름까지 싹 가시게 만들어 줍니다상추쌈이나 상추무침도 모두 좋습니다여드름뿐만 아니라 술 드신 분들 상추즙을 내어 잡수시면 숙취도 빨리 풀립니다여드름에 좋은 음식"사물탕" 2.사물탕이 피부진균을 억제해 줘요동의보감에서는 깨끗한 피부를 위해 사물탕을 먹으라 했습니다동의보감에 나와 있는 사..
여자분들 중에 아침에 일어나면 얼굴이 부어서 화장이 잘 먹지 않고 손등이 부어서반지가 잘 껴지지 않는 분들이 많이 있습니다오늘은 부종에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다부종에 좋은 음식 "달개비꽃" 1.특발성 부종에는 달개비꽃을 달여 드세요꽃잎은 제비꽃과 비슷하지만 푸른빛이 오는 달개비꽃이 달개비꽃이 바로 부기를 내리게 하고 비만을 치료해 줍니다그래서 몸이 자주 붓거나 살이 쪄서 걱정인 여성들에게 상당히 좋습니다심장에 영향을 주는 부작용도 없어 안심하고 마실 수 있는데 달개비꽃을 따서 잘 말려 뒀다가 녹차와 함께 우려 마시면 부종이 내립니다그뿐 아니라 입술이 부르터서 부어오를때 달개비꽃 생잎을 찡어서 그부위에 붙여도 효과가 있습니다부종에 좋은 음식 "가물치" 2.산후부기에는 가물치를 삶아 드세요산모에게 ..
어깨가 아픈 것은 대개 신경통이나 근육의 통증 때문으로 흔히 볼 수 있는 증세 입니다잠을 잘 못 자서 아프기도 하고 과로로 인해 일어나기도 합니다오늘은 오십견에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다오십견에 좋은 음식 "고추" 1.고추찜질은 어깨를 따뜻하게 해 줍니다어깨나 관절의 통증은 겨울철이나 추운 곳에 있을 때 더 심해지곤 합니다염증이나 열이 있는 경우가 아니라면 냉찜질보다는 온열찜질이 어깨통증에 더 좋은 효과를 보입니다그냥 더운물에 수건을 적셔서 찜질하시는 것도 좋지만 붉은 고추 달인 물로 찜질을 하시면 더 좋습니다고추의 매운맛 성분에 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있어 민간에서는 추운 겨울에 신발 밑에 고추를 깔아동상을 예방하기도 했습니다방법도 간단합니다붉은 고추를 달여 그 물을 가제에 적셔서 아픈 곳에..
등뼈의 관절이나 인대,근육,디스크에 이상이 생기면 허리 아픈 증세가 나타나게됩니다한쪽 허리가 끊어질 듯 아프고 구부리면 통증이 심해지면서 기침이 나오기도 합니다오늘은 허리통증에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다허리통증에 좋은 음식"청주" 1.청주 목욕이 허리 통증을 개선시켜 줍니다허리가 아플 때나 신경통이 있을 때 따뜻한 물에 목욕을 하면 통증이 좀 가시는 느낌이 옵니다그런데 그냥 물에 할 게 아니라 목욕물에 청주를 타서 하면 요통에 더욱 효과가 좋습니다먼저 욕조 가득 따뜻한 물을 받으세요그리고 그 물에 청주를 2L 타서 몸을 푹 담그고 목욕을 하는 겁니다그럴 때는 목 아랫부분을 모두 물에 담그지 말고 횡격막 아래만 담그고 오래 앉아 계세요그러면 따뜻한 기운이 허리 부분에 집중돼 허리 통증이 훨씬 개선됩..
건강한 사람을 일컬어 혈기가 왕성하다고 합니다 혈기, 즉 기혈이 쇠약한 경우 우리 몸은 갖가지 질병에 노출되고 병을 이겨내는 능력까지 떨어지기 때문에 몸이 약하면 우선 기혈을 보해야 한다고 한방에서는 이야기 합니다 오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다 빈혈에 좋은 음식 "쇠간 완자밥" 1.철분이 많은 쇠간으로 완자밥을 해 보세요 빈혈에 좋은 음식으로는 무엇이 있을까요? 제일 먼저 떠오르는 게 바로 간 입니다 간에는 철분,염산,비타민 등 조혈작용이 높은 영양소가 아주 풍부해서 빈혈에 높은 효력을 발휘합니다 그뿐 아니라 피부를 건강하게 유지해 주는 비타민A도 많기 때문에 빈혈이 있는 여성들은 소의 간을 드시면 좋습니다 하지만 간은 내장이기 때문에 그냥 먹으면 냄새가 나지요 비위가 약해 그냥 드시기..
월경 때만 되면 아랫배와 허리 부분이 묵지근하고 아프다고 호소하는 여성들이 의외로 많습니다손발이 차거나 월경이 불순한 사람들일수록 생리통이 더욱 심하며 경우에 따라서는 불임이 될 수 있으므로적절한 생리통에 좋은 음식으로 미리미리 증세를 개선하는 것이 좋습니다오늘은 생리통에 좋은 음식에 대해서 포스팅 하겠습니다생리통에 좋은 음식"쑥차" 1.월경중에 허리 아플때 쑥차를 마시세요매달 월경을 할 때마다 요통이나 복부의 통증으로 고생하는 사람이 있습니다이런 분들은 대개 혈액순환이 안 되기 때문인데 이런 경우에 쑥이 효과를 발휘합니다쑥에는 치네올이라는 독특한 향기를 내는 성분이 있는데 이것이 생리통을 근본적으로 개선해줍니다주의할 것은 쑥은 혈액순환과 함께 지혈작용이 있으므로 생리 기간 중에는 먹지 말아야 합니다생리..
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