쑥갓에 귤을 넣은 즙을 마시면 노화된 혈관을 강화시키는 비타민 A,E와 모세 혈관을 튼튼하게 해주는 비타민 P를 동시에 섭취할 수 있어 고혈압에 효과적이다이 외에 혈액의 산성화를 막아주는 돌미나리 생즙이나 콜레스테롤,혈압을 내려주는 두유 배즙을마셔도 좋다오늘은 혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보자혈압에 좋은 음식 수박,멜론즙 1.수박 멜론즙.....나트륨 성분을 배출시킨다멜론에는 칼륨이 아주 많이 들어 있어서 소금(나트륨)을 과잉 섭취한 다음의 식후 디저트로 최고이다또 수박에는 이뇨 작용이 있어서 나트륨 성분을 신속히 배출시키며 고혈압으로 인한 갖가지 부종에도 좋은 효과를 볼 수 있다수박,멜론은 껍질을 벗기고 씨를 말끔히 뺀다수박.멜론,무칼로리 감미료를 섞고 물을 조금 넣어 믹서에 간다혈압에 좋은 음식 돌..
위염에는 위액 내의 산도가 높은 과산성 위염과 위액 속의 위산이 적은 저산성 위염이 있다과산성일 때는 위산을 중화시키고 위벽을 보호하는 우유 양배추즙을 마시고 위산이 적을 때는비타민 C와 신맛이 많은 감귤즙을 마셔 위 점막을 튼튼하게 하고 위산 분비도 정상화시키도록 한다위염치료에 좋은 녹즙 우유,양배추즙 1.우유 양배추즙 ..... 위벽을 보호해 준다우유는 위산을 증화시켜서 위장의 상태를 안정시킨다그리고 양배추에는 비타민 U 가 들어 있는데 이 성분은 단백질과 결합해서 새로운 단백질을 합성하는 작용을 한다이 작용은 위장벽을 재편성하여 위산으로 손상된 위벽을 보호해 주므로 위산과다로 생기는쉬운 궤양의 예방 및 치료에 좋다양배추는 깨끗이 씻어 주서에 갈아 즙을 낸다양배추즙에 우유를 잘 섞는다취향에 따라 꿀로..
파인애플이나 딸기,망고 등을 넣은 요구르트에는 빈혈에 좋은 철분,비타민C가 많이 들어 있어다이어트를 하는 젊은 여성이나 끼니를 자주 거르게 되는 샐러리맨들에게 도움이 된다그리고 자두나 시금치 등에도 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋으며 각종 푸른잎 채소에 들어 있는비타민C는 철분 흡수를 도와준다오늘은 빈혈치료에 좋은 음식에 대해서 알아보자빈혈치료에 좋은 녹즙 파인애플 1.파인애플 딸기 요구르트.....단백질,철분 흡수를 돕는다딸기에는 철분의 흡수를 촉진시키는 비타민 C의 함량이 높으며 파인애플 역시 비타민 B1,B2뿐만 아니라신진대사에 도움을 주는 구연산이 함유되어 빈혈 예방에 효과가 있다여기에 요구르트를 섞어 마시면 빈혈 치료에 더욱 효과가 있다파인애플과 망고는 껍질을 벗겨 한입 크기로 썰고 딸기는 깨끗이..
샐러리나 양파에는 비타민 B1,B2가 매우 많아 혈액순환이나 신경의 불안정,불면,피로 등에 좋다특히 상추는 예로부터 잠이 잘 오게 하는 식품으로 알려져 있으며 신경과민 증세나 불면증에 좋다오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해서 알아보자불면증에 좋은 음식 셀러리 1.상추 셀러리 녹즙.....신경과민,불면증에 좋다그 성분이 무엇인지 아직 밝혀지지 않았지만 상추를 많이 먹으면 신경과민 증세나 불면증에좋다는 것은 널리 알려져 온 사실이다여기에 신진대사,혈액순환을 활발하게 하는 셀러리,당근을 넣고 즙을 내어 마셔 보자상추,셀러리,파슬리는 흐르는 물에 여러 번 씻어 적당한 크기로 썬다당근은 겉흙을 털고 깨끗이 물에 씻어 껍질째 적당한 크기로 자른다갖은 재료를 녹즙기에 넣고 간다불면증에 좋은 음식 양파즙 2.양파 생즙...
당근,사과즙에는 장의 활동을 좋게하는 펙틱이라는 식물성 섬유가 풍부해 변비나 정장에는 그만이다그리과 다시마에는 끈적끈적한 성질의 일긴산과 식물성 섬유가 풍부하게 들어 있어장을 자극하고 장의 운동을 활발하게 해 변비 해소에 효과를 볼 수 있다오늘은 변비치료에 좋은 음식에 대해서 알아보자변비치료에 좋은 음식 그린즙 1.그린즙.....풍부한 섬유질이 배변을 돕는다시금치,당근,사과 등 섬유질이 듬뿍든 채소를 모아 우유와 같이 섞어서 차갑게 만들어마심으로써 위장을 자극해 배변에 도움이 되도록 한 녹즙이다시금치는 다듬어 깨끗이 씻고 당근은 씻어 껍질을 벗긴 다음 4등분으로 썬다사과는 껍질을 깎고 씨를 뺀 후 적당한 크기로 썬다준비한 채소와 과일을 각각 따로 주서에 간 다음 마시기 직전에 우유와 함께 섞어서 마신다변..
무즙이나 물엿 등은 예로부터 입 안이나 목의 염증에 좋은 것으로 알려졌다그리고 알로에즙 역시 살균작용이 있어 감기 등으로 인한 목의 통증에 도움이 되며비타민 A.C가 들어간 사과나 레몬즙도 각기관의 점막세포들을 튼튼하게 해 저항력을 높여 준다오늘은 목에 좋은 음식에 대해서 알아보자목에 좋은 음식 무즙 1.물엿 무즙.....입 안이나 목의 염증을 완화한다물엿에는 입 안이나 목의 염증을 완화시켜 주는 기능이 있으며 무 역시 소염 및 냉각 효과가 있어옛날부터 감기로 목이 아플 때 자주 이용해 오던 방법이다특히 무에는 비타민 C가 풍부하여 기침을 멎게 하는 치료 효과까지 기대할 수 있다무는 채 썬 다음 병에 넣고 위에서 물엿을 따른다4~5시간 정도 지나면 무을 건져 내고 남은 물만 따라서 마시면 된다목에 좋은 ..
각종 과일과 채소에는 섬유질이 풍부해 평소에 자주 마시면 지방을 배출시켜동맥경화를 예방할 수 있다그리고 양파의 경우 지방이 혈관에 붙는 것을 막아 주고 콜레스테롤 수치도 떨어뜨려주므로 이 증세가 우려되는 사람은 꾸준히 섭취하도록 한다오늘은 동맥경화에 좋은 음식에 대해서 알아보자동맥경화에 좋은 음식 과일채소즙 1.여러가지 과일 채소즙....지방을 배출 시킨다많은 종류의 과일과 채소를 이용해 각종 비타민과 무기질을 풍부하게 섭취할 수 있도록함으로써 신체 기능 전반에 결쳐 활력을 주도록 만든 것이 바로 혼합주스이다이 혼합주스는 여러 과일과 채소에 함유된 식물성 섬유질이 지방을 배출하는 데 도움을 주므로 동맥경화을 예방하는 효과가 있다키위과 사과는 껍질을 벗겨 4등분해놓고 사과는 씨를 제거한다셀러리는 깨끗이 씻..
마늘,쑥갓,부추 등을 즙으로 마시면 혈액순환을 좋게 하고 몸을 따뜻하게 해 주므로몸이 차서 생기는 두통이나 현기증, 냉이 나오는 증세가 있을 때 효과를 볼 수 있다오늘은 냉증치료에 좋은 음식에 대해서 알아보자냉증치료에 좋은 음식 마늘 1.마늘즙.....혈액순환이 좋아진다마늘은 말초 혈관을 확장시켜 주고 혈액순환을 좋아지게 해서 몸을 따뜻하게 만들어 준다마늘을 날로 먹을 경우는 자극이 지나치게 심하지만 가열하면 매운맛과 냄새도 없어져 먹기 쉽다마늘 성분의 흡수를 더욱 좋게 하고 마시기 쉽게 하기 위해서 흑설탕,우유를 첨가해 즙을 만들어 마셔도 좋다마늘은 껍질을 벗겨 씻어서 물기를 닦고 칼등으로 눌러 으깬다분량의 흑설탕에 물을 붓고 불 위에 얹어 젖지 않고 끓이면 시럽이 된다설탕 시럽이 담긴 냄비에 으깬 마..
파파야나 시금치,키위 등의 과일과 채소즙에는 비타민C가 풍부해 칼슘이 풍부한우유와 함께 뼈의 형성에 중요한 역활을 한다여기에 단백질이 풍부한 요구르트나 참깨 등을 보강하면 뼈의 건강에는 더없이 좋다오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해서 알아보자골다공증에 좋은 음식 파파야 1.우유 파파야즙..... 뼈의 조직을 튼튼하게 한다파파야는 비타민C가 풍부한데 비타민C는 콜라겐 합성에 필수적이다콜라겐이란 마치 시멘트처럼 뼈나 연골,세포 등 조직세포를 서로 접합시키는 역할을 한다그러므로 뼈의 조직이 튼튼하려면 칼슘이나 단백질뿐만 아니라 비타민C의 섭취도 꼭 필요하다그래서 비타민 C가 풍부한 파파야,뼈형성에 꼭 필요한 칼슘과 단백질이 풍부한 우유를 섞어 마시면 골다공증이 의심될 때 효과적인 음료가 된다파파야는 반으로 잘..
갱년기장애로 빈혈일 때는 철분이 많이 들어 있는 시금치 자두즙노화방지에는 사과,오렌지등 비타민C가 풍부한 과일을 즙으로 마신다오늘은 갱년기 좋은음식에 대해서 알아보자갱년기 좋은 음식 시금치 1.시금치 자두즙.....빈혈예방,신진대사에 좋다갱년기가 되면 신진대사가 떨어지며 빈혈이 생기기도 한다이때 시금치 자두즙을 마시면 빈혈이나 신진대사에 도움이 된다시금치는 비타C뿐만 아니라 철분이 풍부해 빈혈 예방에 좋으며 자두에는철분뿐만 아니라 신진대사에 좋은 유기산이 많이 들어 있어 특히 노인성 빈혈이있는 사람에게 잘 어울리는 식품이라 할 수 있다시금치를 잘 씻어서 뿌리 부분은 잘라내고 뜨거운 물에 살짝 데쳐 낸다사과는 껍질을 깎고 씨는 도려내어 한입 크기로 자른다시금치,사과 그리고 씨를 뺀 자두를 믹서에 넣고 간다..
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