빈혈에 좋은 음식 8가지

건강한 사람을 일컬어 혈기가 왕성하다고 합니다

혈기, 즉 기혈이 쇠약한 경우 우리 몸은 갖가지 질병에 노출되고 병을 이겨내는 능력까지

떨어지기 때문에 몸이 약하면 우선 기혈을 보해야 한다고 한방에서는 이야기 합니다

오늘은 빈혈에 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다

빈혈에 좋은 음식 "쇠간 완자밥"

1.철분이 많은 쇠간으로 완자밥을 해 보세요

빈혈에 좋은 음식으로는 무엇이 있을까요?

제일 먼저 떠오르는 게 바로 간 입니다

간에는 철분,염산,비타민 등 조혈작용이 높은 영양소가 아주 풍부해서 빈혈에 높은 효력을 발휘합니다

그뿐 아니라 피부를 건강하게 유지해 주는 비타민A도 많기 때문에 빈혈이 있는 여성들은 소의 간을

드시면 좋습니다

하지만 간은 내장이기 때문에 그냥 먹으면 냄새가 나지요

비위가 약해 그냥 드시기 어려우면 요리를 해서 드시면 좋습니다

간전이나 간튀김을 해도 좋고 또는 간으로 완자밥을 만들어서 튀겨 드시면 영양많고 맛도 좋아

여성들의 다이어트 식이나 허약한 어린이 간식으로도 아주 좋습니다

빈혈에 좋은 음식"굴"

2.어지럼증이 심하면 굴을 드세요

피가 모라자면 어지럽습니다

이럴 때 굴이나 바지락,꼬막 같은 조개류가 상당히 효과가 있습니다

굴에는 철분,코발트 같은 조혈 성분들이 여느 식품에 비해 많이 들어 있기 때문입니다

또 체내의 대사 기능을 활발하게 하는 비타민B군과 소화 흡수가 잘되는 에너지원인 글리코겐이 풍부해서

허약체질의 빈혈에 상당히 좋은 효과를 나타냅니다

빈혈에 좋은 음식"오리고기"

3.빈혈로 어지러울 땐 오리고기가 좋아요

대개 기운이 없은 아이들은 혈색이 좋질않고 어지럼증을 호소합니다

그리고 일어나려고 하면 머리가 핑 돌고 숨이 가쁘다고 하지요

어른들 중에도 갑자기 선반에서 뭔가 꺼내려고 하다가 눈앞이 깜깜해지고 핑 도는 것 같은 느낌을

경험한 사람들이 있습니다

이렇게 빈혈 때문에 기운이 없거나 눈앞이 핑 도는 증세가 있을 때는 오리고기를 드십시요

오리고기는 부족한 혈액을 보충해 줄 뿐만 아니라 원기를 복돋아 주는 기능이 있어 빈혈이 있을 때

드시면 아주 좋습니다

빈혈에 좋은 음식"등푸른생선"

4.철분이 풍부한 등 푸른 생선을 자주 드세요

빈혈이 있으면 현기증,피로감,원기부족 등으로 활동력이 저하되고  심한 경우 두통,식욕부진, 가슴 답답함

등이 따르기도 합니다

이럴 때는  조혈뿐만 아니라 허약 체질을 개선하는 음식을 함께 드시면 좋습니다

장어나 고등어, 꽁치 등과 같은 등 푸른 생선은 철분이 풍부하고  질 좋은 불포화 지방산이 많이 들어 있어

혈액을 보충하고 체력을 길러 주는 효과가 있습니다

빈혈에 좋은 음식"메기"

5.심한 빈혈에 힘좋은 메기가 좋답니다

물고기 중에 입만 크고 아주 못생긴 것이 메기입니다

그런데 메기가 그렇게 힘이 좋습니다

그래서 동의보감에는 메기가 "몸을 보하는 작용이 크다"고 나와 있습니다

메기에는 특히 철분이 굉장히 많이 들어 있어서 빈혈 때문에 항상 어지럽거나 혈색이 안좋은 사람들에게

아주 좋은 효과를 보입니다

맛도 아주 좋아 메기를 일명 "종어"라고 하는데 이것은 물고기 중에서도 원조가 될 만큼 맛이 가장 뛰어나다는 뜻입니다

빈혈에 좋은 음식"시금치"

6.시금치는 빈혈에 좋은 종합영양제 입니다

빈혈로 어지러움이 심할 때 값싸게 해드실 수 있는 것으로 시금치를 들 수 있습니다

시금치는 비타민,엽산,철분,마그네슘,요오드 등이 풍부한 종합영양제와도 같아서 철분이 모자라 어지러움이

심할 때 시금치를 드시면 좋습니다

특히 시금치에는 철분과 함께 철분의 흡수를 돕는 비타민C가 굉장히 많기 때문에 빈혈에 좋습니다

빈혈에 좋은 음식"삼백초"

7.삼백초가 적혈구 생성을 촉진합니다

어떤 종류의 병을 앓고 나면 적혈구가 대량으로 파괴되어 빈혈이 되는 수가 있습니다

또 수술을 하고 나도 피가 모자라 빈혈 증세가 나타나게 됩니다

이럴 때 조혈 작용을 돕는 식품을 꾸준히 섭취해 주는 것이 필요합니다

질리지 않고 계속 마실 수 있는 것으로 삼백초가 있습니다

삼백초는 조혈 효소의 활동을 활발하게 하여 세포 분열을 촉진하고 적혈구와 백혈구의 생성을 촉진하는 작용을 합니다

빈혈에 좋은 음식"유유식초"

8.수술 후 빈혈에는 우유식초가 좋아요

우유1컵에 3큰술의 식초를 조금씩 부어가며 섞으면 마시는 요구르트 같아집니다

맛도 단맛만 없을 뿐 요구르트와 비슷합니다

이것을 마시면 칼슘이 눈에 띄게 증대됩니다

그래서 빈혈에 좋고 트깋 뼈 수술 후에 회복이 빨라집니다

<출처:음식동의보감>

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