변비치료에 좋은 음식 4가지

당근,사과즙에는 장의 활동을 좋게하는 펙틱이라는 식물성 섬유가 풍부해

변비나 정장에는 그만이다

그리과 다시마에는 끈적끈적한 성질의 일긴산과 식물성 섬유가 풍부하게 들어 있어

장을 자극하고 장의 운동을 활발하게 해 변비 해소에 효과를 볼 수 있다

오늘은 변비치료에 좋은 음식에 대해서 알아보자

변비치료에 좋은 음식 그린즙

1.그린즙.....풍부한 섬유질이 배변을 돕는다

시금치,당근,사과 등 섬유질이 듬뿍든 채소를 모아 우유와 같이 섞어서 차갑게 만들어

마심으로써 위장을 자극해 배변에 도움이 되도록 한 녹즙이다

시금치는 다듬어 깨끗이 씻고 당근은 씻어 껍질을 벗긴 다음 4등분으로 썬다

사과는 껍질을 깎고 씨를 뺀 후 적당한 크기로 썬다

준비한 채소와 과일을 각각 따로 주서에 간 다음 마시기 직전에 우유와 함께 섞어서 마신다

변비치료에 좋은 음식 다시마즙

2.다시마즙.....다시마는 장의 활동을 돕는다

다시마에는 아미노산의 일종인 알긴산과 식물성 섬유가 풍부하게 들어 있어 장을 자극하고

장의 운동을 활발하게 해주어 변비를 막아 준다

여기에 사과와 레몬즙을 섞으면 맛을 냄과 동시에 사과의 펙틴질로 변비 해소 효과도 기대해 볼 수 있다

다시마는 젖은 헝겊으로 깨끗이 닦아 미지근한 물에 20~30분쯤 담갔다가 국물만 사용한다

사과는 깨끗이 씻어 껍질과 씨를 제거한 뒤 적당한 크기로 썰어 다시마 건진 국물과 함께

주서에 갈아서 마지막에 레몬즙을 섞는다

변비치료에 좋은 음식 당근사과즙

3.당근 사과즙.....펙틴 성분이 장의 활동을 돕는다

당근에는 펙틴이라는 식물성 섬유가 많이 들어 있어 장의 활동을 도와주므로 변비나 정장에는 그만이다

여기에 사과즙을 섞어 먹으면 맛도 좋고 당근도 듬뿍 섭취할 수 있어서 좋다

당근과 사과를 깨끗이 씻어 따로따로 껍질째 주서에 간다

따로 갈아 둔 사과즙과 당근즙을 아침 식사하기 30분 전에 마신다

변비치료에 좋은 음식 복숭아 사과즙

4.복숭아 사과즙.....맛도 좋고 변비에도 효과 있다

사과와 복숭아에는 비타민,무기질이 풍부하며 식물성 섬유인 펙틴도 풍부해 장을 자극하므로

변비에 효과가 있다

그리고 바나나는 장을 촉촉하게 해 줘 열 때문에 장이 건조해서 생기는 변비에 좋으며

파인애플은 장내 부패물을 분해하기 때문에 변비로 인한 장내 불순물의 악영향을 막아준다

여기에 사과를 함께 섞으면 사과산,구연산 등의 유기산이 맛을 더해 줄 분만 아니라

사과의 펙틴질이 변비에도 효과를 낸다

변비치료

※ 변의를 참아도 변비가 된다

우리 신체는 일단 음식물이 위 안으로 들어 오면 위와 장의 계속적인 운동으로 위의 내용물이

직장까지 이동하면서 변의를 느끼게 되어 있다

이것은 위 안에 어느 정도의 음식물이 들어 있는 상태보다 완전 공복 시 갑자기 음식물이

들어온 경우 더 격렬하게 일어 난다

이때 의식적으로 변의를 참게 되면 곧 변의가 없어지고 만다

그러므로 아무리 바쁜 시간이라고 변의를 참지 않는 것이 습관성 변비를 예방하는 방법이다

<출처:음식동의보감>

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