불면증에 좋은 음식 3가지

샐러리나 양파에는 비타민 B1,B2가  매우 많아 혈액순환이나  신경의 불안정,불면,피로 등에 좋다

특히 상추는 예로부터 잠이 잘 오게 하는 식품으로 알려져 있으며 신경과민 증세나 불면증에 좋다

오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해서 알아보자

불면증에 좋은 음식 셀러리

1.상추 셀러리 녹즙.....신경과민,불면증에 좋다

그 성분이 무엇인지 아직 밝혀지지 않았지만 상추를 많이 먹으면 신경과민 증세나 불면증에

좋다는 것은 널리 알려져 온 사실이다

여기에 신진대사,혈액순환을 활발하게 하는 셀러리,당근을 넣고 즙을 내어 마셔 보자

상추,셀러리,파슬리는 흐르는 물에 여러 번 씻어 적당한 크기로 썬다

당근은 겉흙을 털고 깨끗이 물에 씻어 껍질째 적당한 크기로 자른다

갖은 재료를 녹즙기에 넣고 간다

불면증에 좋은 음식 양파즙

2.양파 생즙.....신경의 불안정,불면,피로에 좋다

양파는 비타민 B1이 부족한 데서 오는 신경의 불안정,불면,피로 등에 효과적이다

그리고 케일과 당근에 상당량 들어 있는 비타민 A는 체내 모든 조직의 생리적 기능을

도와주기 때문에 불면이라는 신체의 부조화 상태를 회복하는데 효과를 발휘한다

양파는 덜 맵고 흰빛이 도는 것으로 골라 겉껍질을 말끔히 벗긴다

케일은 줄기를 반으로 꺾어 겉의 껍질을 벗긴 다음 깨끗이 씻는다

사과,당근은 껍질째 씻어서 양파,케일과 함께 적당한 크기로 썰어 녹즙기에 넣고 간다

불면증에 좋은 음식 셀러리 사과즙

3.셀러리 사과즙 ..... 피로로 인한 불면 해소에 좋다

셀러리는 비타민 B1,B2가 매우 많으며 칼슘 등 무기질도 골고루 들어 있어 오래 전부터

신경 증세와 혈액순환에 좋다고 알려져 왔다

그리고 사과속의 유기산은 신진대사에 효과가 있어 피로로 인한 불면 해소에 좋다

사과는 껍질을 벗기고 4~6등분하여 씨를 뺀다

셀러리는 섬유질 줄기를 제거하고 3~4cm 길이로 썬다

준비된 사과와 셀러리를 주서에 간 다음 물을 첨가한다

불면증의 원인이 뚜렷한 경우에는 원인 치료를 해야 하지만 이유 없이 잠을 못 이룰 때는

다음과 같은 방법을 써본다

가능하면 낮잠을 피하도록 한다

규칙적인 운동도 혈액순환을 도와주어 수면에 좋다

단 자기 직전에는 운동을 하지 않는 것이 좋다

커피,홍차,콜라 등 카페인이 함유된 음료는 피한다

<출처:음식동의보감>

ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ

▶ 소식받기 하시면 매일 좋은 글을 전해드립니다

소식받기>> http://goo.gl/TCxW6Q

소식받기>> http://goo.gl/TCxW6Q