동맥경화에 좋은 음식 4가지

각종 과일과 채소에는 섬유질이 풍부해 평소에 자주 마시면 지방을 배출시켜

동맥경화를 예방할 수 있다

그리고 양파의 경우 지방이 혈관에 붙는 것을 막아 주고 콜레스테롤 수치도 떨어뜨려

주므로 이 증세가 우려되는 사람은 꾸준히 섭취하도록 한다

오늘은 동맥경화에  좋은 음식에 대해서 알아보자

동맥경화에 좋은 음식 과일채소즙

1.여러가지 과일 채소즙....지방을 배출 시킨다

많은 종류의 과일과 채소를 이용해 각종 비타민과 무기질을 풍부하게 섭취할 수 있도록

함으로써 신체 기능 전반에 결쳐 활력을 주도록 만든 것이 바로 혼합주스이다

이 혼합주스는 여러 과일과 채소에 함유된 식물성 섬유질이 지방을 배출하는 데 도움을

주므로 동맥경화을 예방하는 효과가 있다

키위과 사과는 껍질을 벗겨 4등분해놓고 사과는 씨를 제거한다

셀러리는 깨끗이 씻어 섬유질을 벗긴 다음 적당한 크기로 썬다

토마토는 뜨거운물에 살짝 굴려서 껍질을 벗긴 후 4등분 한다

준비한 모든 재료를 주서에 넣고 갈아 준다

동맥경화에 좋은 음식 두유사과즙

2.두유 사과즙.....유해 물질 흡수를 막아 준다

두유는 장내의 유익한 세균을 증식시켜 유산균 작용을 활발하게 해준다

또 사과의 펙틴 성분은 장 점막에 달라 붙어 유해 물질이 장의 미세혈관으로

흡수되는 것을 막아 주므로 동맥경화증 예방에 효과적인 식품이다

사과는 깨끗이 씻어 껍질과 씨를 제거하고 강판에 간 다음 레몬즙을 섞어 사과의 변색을 막는다

사과즙에 두유를 섞는다

동맥경화에 좋은 음식 콩가루 우유

3.콩가루가 든 우유.....노화를 방지한다

흰콩을 이용해서 만든 콩가루에는 비타민E가 많아서 동맥경화,고혈압 등의 성인병 예방뿐만 아니라

노화 방지에도 주목할 만한 식품이다

여기에 영양소를 고루 갖춘 우유를 보강하면 이상적인 건강 주스가 된다

우유를 따뜻하게 데운 다음 흑설탕이나 꿀을 섞고 잘 저어서 녹인다

따뜻한 우유에 콩가루를  섞고 거품기로 잘 저어준다

동맥경화에 좋은 음식 양파당근주스

4.양파 당근 생즙.....노화된 세포를 바꿔 준다

양파 특유의 매운맛과 자극적인 냄새는 유화알릴이라는 성분으로 신진대사를

활발하게 해 지방이 혈관에 붙는 것을 막아 주고 콜레스테롤 수치를 떨어 뜨려 준다

그리고 당근의 비타민 A는 혈관 및 각 기관의 노화된 세포를 새롭게 생성시켜 준다

여기에 역시 비타민 A가 풍부한 케일을 보강하면 효과를 높일 수 있다

양파는 덜 매운 것으로 골라 겉껍질을 벗기고 씻는다

케일은 줄기를 반으로 꺽어 껍질을 벗긴 다음 깨끗이 씻는다

사과는 껍질째 씻어서 양파,케일과 함께 적당한 크기로  썰어 녹즙기에 넣고 간다

당근은 길게 썰어 녹즙기에 간 다음 식초 몇 방울을 떨어뜨리고 사과,양파,,케일즙과

함께 섞어 마신다

<출처:음식동의보감>

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