피로회복에 좋은 음식 4가지

율무나 포도,양파 등은 신진대사를 원활하게 해 주며 피로 회복에 도움이 된다

그리고 피망이나 토마토 등을 즙으로 마시면 영양도 살리고 원기도 회복시킬 수 있어

피로 회복에 중요한 역할을 하게 된다

오늘은 피로회복에 좋은 음식에 대해서 알아보자

피로회복에 좋은 음식 율무가 든 파인주스

1.율무가 든 파인주스.....피로 회복에 큰 역할을 한다

율무의 비타민 B1은 당질이 에너지로 변할 때 꼭 필요한 비타민으로서 피로회복에 큰 역할을 한다

그리고 파인애플에 풍부하게 들어 있는 새콤한 맛의 구연산 성분과 비타민 B1,B2,포도당,과당

등도 체내의 신진대사를 원활하게 하고 에너지 보충에 도움이 되므로 피로 회복에 매우 좋다

그러나 이러한 즙도 일회성이 아니라 연속적으로 섭취할 때 더 큰 효과를  볼 수 있다

파인애플주스는 100% 과즙이거나 주서에 간 천연의 것을 사용한다

차게 해서 마시고 싶으면 얼음 조각을 띄운다

피로회복에 좋은 음식 포도레몬즙

2.포도레몬즙.....신속한 에너지원이 된다

포도당이란 명칭은 포도에 많이 들어 있기 때문에 붙여진 이름이다

포도당은 단당류이기 때문에 체내에서 빠르게 흡수되어 곧바로 에너지원이 된다

또 포도에 들어 있는 구연산 등 유기산은 신진대사를 좋게 해 피로회복에 그만이다

레몬 역시 구연산이 많이 함유 되어 있어 도움이 된다

포도는 깨끗이 씻어 껍질과 씨를 제거하고 얼음조각과 함께 믹서에 갈아 레몬즙을 섞는다

취향에 따라 꿀을 섞는다

수분이 적어 믹서로 갈기 나쁘다면 물을 첨가한다

피로회복에 좋은 음식 피망녹즙

3.피망 녹즙.....무더울 때 원기를 회복시켜 준다

피망에는 비타민 A와 C가 풍부한데 특히 비타민 C는 레몬에 버금갈 정도로 많아 세포의

작용을 활성화하고 신진대사를 높여 준다

더위에 쉽게 지치고 몸이 약한 경우 계속 먹으면 원기를 얻을 수 있다

그리고 당근의 비타민 A도 각 기관의 세포를 튼튼하게 해 줌으로써 더위 때문에 각 기관의 기능이

떨어졌을 때 원기를 높이는 데 많은 도움이 된다

여기에 사과를 섞으면 사과의 유기산이 신진대사를 높여 주므로 피로회복도 기대할 수 있다

피로회복에 좋은 음식 토마토 양파즙

4.토마토 양파즙.....영양을 살린 피로 회복 음료이다

토마토에는 각종 비타민과 무기질 등의 영양이 풍부하게 함유되어 있고 소화흡수도

잘되어 노약자나 환자들에게 좋은 건강식품이 된다

그리고 신진대사에 좋은 구연산과 혈관을 튼튼하게 하는 루핀성분이 함유되어 있어 회복기의

환자나 체력이 떨어진 사람의 피로 회복에 좋다

여기에 양파를 섞어 즙을 내면 양파의 당질과 비타민B1,B2,C 그리고 양파 특유의 매운 맛인

유화알릴 성분으로 피로 회복에 확실한 효과가 있는 녹즙이 된다

<출처:음식동의보감>

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