간에 좋은 녹즙 3가지

간기능에 이상이 생기면 여러가지 증세가 나타나는데

특히 권태감과 식욕부진은 대표적인 증세이다

오늘은 간에좋은즙에 대해서 알아보자

간에좋은즙 토마토,호박즙

1.토마토 호박즙.....신진대사를 도와준다

토마토,호박즙에는 세포 점막을 건강하게 회복시켜 주는 비타민 A와 C가 들어 있고

에너지 공급에 꼭 필요한 탄수화물 그리고 지방,단백질을 에너지로 환원시켜 주는

비타민 B1,B2 성분도 풍부하게 함유되어 있다

또한 신진대사에 좋은 구연산,사과산 등이 다양하게 들어 있어 간의 회복을 도와준다

간에좋은즙 달걀,바나나즙

2.달걀 바나나즙.....간 기능 회복을 돕는다

바나나의 당질(탄수화물)은 에너지 공급에 꼭 필요한 성분으로 간 기능 회복을 도와준다

그리고 달걀노른자와 우유의 단백질은 간세포 생성에 좋다

여기에 럼주를 몇 방울 떨어뜨리면 각종 영양분의 흡수가 좋아진다

간에좋은즙 녹즙

3.푸른입 채소 녹즙.....각종 비타민이 간 기능을 돕는다

여러 종류의 푸른잎 채소를 이용해 각종 비타민과 무기질을 강화시키면 간 보호에 효과적 이다

여기에 꿀을 첨가하여 즙으로 만들어 먹으면 채소 특유의 냄새를 없애 주므로 맛있게 먹을 수 있다

※ 간의 기능을 돕는 생활습관

폭음이나 폭식,특히 안주도 없이 빈속에 많은 술을 마시는 경우에 간에 무리가 오기 쉽다

또 쌓인 피로를 풀지 못하고 계속 과로를 하는 것도 간을 힘들게 하는 일이다

과로를 피하는 것은 간을 보호하는 기본적인 원칙이다

술이나 담배를 즐기지 않는 사람이라도 무리하게 과로를 하게 될 때에는 간에 무리가 갈 수 있다

또 걱정스러운 일이 있어 초조하고 불안해하는 상태가 계속되면 정신적인 피로가 몸에 영향을 미친다

마음을 편안하게 갖고 숙면을 취하며 신체적으로 무리하지 않도록 조심하는 것이 좋다

<출처:음식동의보감>