스트레스에 좋은 음식 3가지

스트레스를 받으면 비타민 C의 소모가 늘어나는데 이때는 파인애플,파슬리,피망,셀러리 등을

즙으로 마셔 체내의 스트레스 방어 능력을 강화한다

그리고 파래와 우유에는 칼슘이 풍부한데 칼슘은 신경을 안정시켜 스트레스 및 불안 해소에 좋다

오늘은 스트레스에 좋은 음식에 대해서 알아보자

스트레스에 좋은 음식 당근,양배추,파래즙

1.당근,양배추,파래즙.....불안 해소에 효과가 있다

파래와 우유에는 칼슘과 비타민류가 풍부하여 신경을 안정시키고 기분을 안정시키는

작용을 하므로 불안 해소에 효과적이다

그리고 양배추와 당근에 들어 있는 칼륨 성분은 신경의 흥분과 근육 섬유의 수축을 조절해

초조감을 막아 주므로 스트레스로 인한 불안 해소에 도움이 된다

당근은 껍질째 벗겨 적당한 크기로 썰어 놓고 양배추는 물로 깨끗이 씻어 손으로 찟는다

준비된 당근과 양배추,우유를 믹서에 간다

믹서에 간 다음 그릇에 담아 파래를 잘 섞는다

스트레스에 좋은 음식 우유,파인애플즙

2.우유,파인애플즙.....신경안정,피로회복에 좋다

칼슘이 풍부한 우유와 비타민 C가 함유되어 있는 파인애플은 신경 안정에 효과적이다

그리고 체내에 노폐물이 쌓이면 흥분하기 쉬운 상태가 되는데 식초의 주성분인 유기산은

체내의 노폐물을 분해하여 체외로 배출하는 작용을 하므로 피로회복과 초조감을

가라앉히는 데 좋은 효과가 있다

파인애플은 껍질을 벗기고 1.5cm 두께로 썬다

꿀과 파인애플을 켜켜이 잰 다음 식초를 넣어 밀폐용기에 담아 서늘하고 햇빛이 들지 않는 곳에 둔다

밀봉해 둔 파인애플에서 우러난 즙 2큰술에 우유 1컵을 섞는다

스트레스에 좋은 음식 토마토,피망즙

3.토마토 피망즙.....혈압과 기분을 안정시켜 준다

토마토에는 글루타민산,칼륨 등이 들어 있어서 혈압을 내려 주고 기분을 안정시키는 데 좋으며

파슬리,피망,셀러리는 비타민 C를 강화시켜 주므로 스트레스 해소에 효과적이다

토마토의 꼭지를 따고 껍질을 벗긴 후 피망의 꼭지와 씨 부분을 제거한다

파슬리의 잎 부분을 떼내고 셀러리의 섬유질 줄기를 벗겨 낸다

준비한 토마토와 파슬리,셀러리를 물과 함께 믹서에 간다

4.스트레스를 해소하려면

스트레스의 원인은 정신적인 데서 오는 경우가 많다

마음을 편하게 갖고 주변의 일과 사람들에 대해서 긍정적인 사고를 갖게 되면

스트레스를 받는 일도 줄어들뿐더러 스트레스의 해소에도 도움이 된다

과다한 업무,공해,소음 등은 피로의 원인이 된다

과로로 인한 피로는 스트레스의 원인이 되므로 피로도 풀고 건강을 유지하기 위해

적당한 운동과 스트레스에 좋은 음식을 섭취 하도록 하자

<출처:음식동의보감>

[추천]

 

◎ 같이 보면 좋은 글 모음 ◎

★가난해도 마음이 풍요로운 사람은
http://bit.ly/2is4ePe

★마음이 편안한 일을 하라
http://bit.ly/2i4TVkC

★후회했을 때는 이미 늦은 것이다
http://bit.ly/2ir7spp

★하루 그리고 또 하루를 살면서

http://bit.ly/2i4MU3l

★타인에게 휘둘리지 않는 법 5가지
http://bit.ly/2i4DW5Z