피부에 좋은 음식 5가지

양배추와 파인애플,곤약 등은 변비나 장을 깨끗이 하는 데 좋으며 장이 깨끗해야

피부 역시 맑아진다

그리고 율무즙을 마시면 신진대사가 좋아져 여드름에 효과적이다

오늘은 피부에 좋은 음식에 대해서 알아보자

피부에 좋은 음식 곤약포도즙

1.곤약포도즙.... 장을 청소해 준다

97%가 수분이면서 식물성 섬유가 풍부한 곤약은 장의 작용을 활발하게 해줘 변비를 예방해 준다

포도 역시 펙틴이라는 식물성 섬유가 풍부하며 비타민 B1,B2,C가 풍부하게 들어 있어 피부 미용에

효과적인 식품이다

이 두가지 재료를 섞어서 즙을 만들어마시면 변비 해소는 물론 여드름 치료에 효과를 기대할 수 있다

포도는 껍질과 씨를 제거하고 믹서에 넣고 갈아서 걸쭉한 상태로 만든다

여기에 곤약과 물을 넣고 잘 섞는다

피부에 좋은 음식 양배추 파인애플즙

2.양배추 파인애플즙.....단백질 분해 효소가 있다

양배추에 많이 들어 있는 식물성 섬유와 칼륨은 변비를 막고 장의 활동을 도와준다

그리고 파인애플에는 브로멜린이라는 단백질 분해 효소가 들어 있는데 이것은 장내의 부패물을

분해하기 때문에 피부 미용에 직접 관련이 있는 소화기 장애나 정장에 효과가 있다

당근의 비타민 A 역시 피부 미용에 없어서는 안 될 영양소이다

세가지 재료로 즙을 내면 여드름 치료에 좋다

잘 씻은 양배추 잎을 한입 크기로 썰고 껍질 벗긴 당근도 한입 크기로 썰어서 삶아 놓는다

사과의 껍질을 벗기고 씨와 심을 제거한 후 한입 크기로 썰고 파인애플도 한입 크기로썬다

믹서에 준비한 분량의 재료와 물을 넣고 간다

피부에 좋은 음식 양배추 당근 생즙

3.양배추 당근 생즙.....여드름,주근깨에 좋다

양배추는 위궤양이나 위염 치료에 효과적이며 주근깨,여드름 등 젊은 여성의 미용 생즙으로도 적당하다

여기에 당근이나 과일즙을 섞어 마시면 몸의 저항력을 높여 주어 감기 예방이나 피로 회복에도 좋다

양배추는 한 잎씩 떼내어 흐르는 물에 깨끗이 씻는다

당근도 깨끗이 손질하여 껍질째 숭숭 썬다

적당한 크기로 썬 당근을 양배추에 싸는듯이 하여 녹즙기에 넣고 간다

피부에 좋은 음식 코코아 율무즙

4.코코아 율무즙.....피부를 매끄럽게 한다

칼슘과 철분,칼륨이 많이 들어 있는 코코아는 무기질이 많을 뿐 아니라 알칼리성 식품,소화성이 뛰어난 단백질과 녹말이 들어 있고 혈액순환을 촉진하고 피로회복을 도와 피로로 인한 피부 트러블을 얘방한다

율무에는 풍부한 무기질과 비타민군이 들어 있어 피부를 매끄럽게 하고 체내에 노폐물이 쌓이지 않게

하는 뛰어난 신진대사 작용이 있어 여드름이 신경 쓰이는 사람에게 매우 효과적이다

분량의 재료를 믹서에 넣고 갈아 마신다

입맛에 맞지 않으면 꿀로 단맛을 내어 마시든지 따끈하게 데워서 마신다

피부에 좋은 음식 레몬 오렌지즙

5.레몬 오렌지즙.....노폐물이 쌓이지 않게 한다

레몬에는 구연산이 풍부하여 신진대사를 활발하게 해 노폐물이 신체 내에 쌓이지 않게 해 주므로

여드름을 예방한다

또 오렌지와 레몬은 과일중에서도 비타민C가 특히 많아 피부미용에 좋다

레몬과 오렌지즙을 즙짜는 기구로 짜낸다

레몬즙과 오렌지즙을 섞고 꿀을 2큰술 탄다

여기에 탄산수를 섞는다

<출처:음식동의보감>

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