불면증에 좋은 음식 4가지

불면증은 피로나 신경 흥분 등으로 깊이 잠들지 못하는 증세를 말하며 

일반적으로 신경이 예민한 사람에게 많다

오늘은 불면증에 좋은 음식에 대해서 알아보자

불면증에 좋은 음식 애호박

1.애호박.....대추씨를 넣고 중탕하여 마신다

불면증에는 호박을 삶아 먹으면 효과가 있다

잠드는 시간이 짧아지고 숙면을 할 수 있으면 깨어나면 상쾌하다

그 외에 구워서 먹거자 죽을 쒀서 먹어도 되고 호박꿀단지를 해먹어도 좋다

호박은 성숙도에 따라 영양 성분이 크게 달라지는데 잘 익을수록 단맛과 영양이 증가한다

이 당분은 소화흡수가 잘 되기 때문에 위장이 약하고 마른 사람.또는 병 후 회복기의 환자에게도 좋다

호박을 이용하는 방법 중 중탕일 때는 꿀 대신에 대추씨 볶은 것을 넣으면 그 효과는 더 좋다

불면증에 좋은 음식 파

2.파.....구워서 반찬이나 술안주로 이용한다

파는 영양적으로 풍부한 채소이다

파의 특유의 향기는 유화알릴이라는 성분으로 진정작용이 있다

그러므로 신경 흥분으로 잠이 오지 않을 때 이 향기를 많으면 진정되어 잠을 잘 잘 수 있다

파를 5cm 길이로 잘라 칼 등으로 두드린 다음 석쇠에 구워서 반찬으로 이용하거나 잠이 오지

않는 밤에 가볍게 술 한 잔을 마시며 안주로 이용해도좋다

불면증에 좋은 음식 호두

3.호두.....대추를 함께 넣고 죽을 쑤어 먹는다

호두는 한 마디로 보혈제다

신장 기능도 강화시키고 호흡기와 장을 원활하게 하며 에너지를 돋우고 뇌에 영양을 공급해 주는

건뇌식품이기도 하다

다시 말해 호두는 빈혈 치료제로서 피부까지 부드럽게 해주고 머리카락도 검게 해준다

또 정력 증진 및 자양강장제로서 손꼽히며 가래와 기침을 삭히고 기관지를 보호해주며

대변을 순조롭게 해준다

그러나 무엇보다 놀라운 것은 불면증에 이처럼 좋은 것이 없다는 사실이다

청나라 여걸 서태후가 애용했다는 것이 바로 호두죽이다

호두를 갈아 쌀과 함께 쑨 것이 호두죽인데 이때 대추를 될 수록 많이 넣으면 더 효과적이다

씨 발라낸 대추를 통째로 넣거나 채 썰어 넣으면 더 좋다

그리고 불면증이 고질적이라면 다량의 대추를 푹 고아 그 물로 호두죽을 쑤면 더 좋고 맛도 좋다

이처럼 대추를 쓰는 이유는 대추 속에 히스테리의 일종인 간궐증에 효과 있는 성분이 들어있기 때문이다

간궐증이란 쉽게 노여음을 타고 쉽게 울음을 터뜨릳가 갑자기 손발이 싸늘해지면서 토하고

어지러움을 타며 불면증으로 고생하는 것을 말한다

불면증에 좋은 음식 국화꽃

4.말린 국화꽃.....베개 속에 넣어 사용한다

예로부터 국화꽃은 두통,현기증,눈의충혈,초조감,불면증에 효과가 있다 하여 한방에서 많이 이용하였으며

국화주를 담가 먹는 풍습도 있다

머리가 무겁거나 불면증일 때 국화꽃을 말려 뜨거운 물을 부어 차로 마시기도 하고 말린 국화꽃으로

베갯속을 채워 베고 자는 방법 등 옛날부터 생활 의학에 여러 모로 이용해 왔다

평소 불면증으로 고통 받는 사람들은 한 번쯤 시도해 봄직하다

말린 국화꽃은 한약재 시장에 가면 언제든지 구입할 수 있으며 직접 말려서 사용할 수도 있다

<출처:음식동의보감>

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