고혈압에 좋은 음식 5가지

고혈압에 좋은 음식

고혈압에 좋은 음식 호박씨

1.고혈압을 비롯한 성인병에는 호박씨를 드세요

호박은 열매 그 자체도 좋지만 말린 씨는 특히 고혈압과 같은 성인병 예방,치료제로

많이 쓰이고 있습니다

호박씨에는 질 좋은 불포화지방산이 주성분을 이루고 있는데 이것이 혈액순환을

도우며 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 막아 주어 고혈압에 좋은 효과을 발휘 합니다

누렇게 잘 익은 늙은 호박의 속을 파서 씨를 잘 말린 다음 심심풀이로 드시면 좋습니다

고혈압에 좋은 음식 뽕나무

2.뽕나무가 혈압을 안정시킵니다

뽕나무 열매를 흔히 오디라고 합니다

동의보감에서는 뽕나무 열매를 "상심자"라고 하여 늙지 않는 보약으로 전해지고 있습니다

오죽하면 뽕나무를 신선들이 먹는 약이라고 할 정도 입니다

열매뿐만 아니라 뽕나무 잎도 좋고 뽕나무 굵은 뿌리에서 겉껍질만 제거하고 흰 껍질만 모아

놓은 상백피도 여러 가지 증세에 탈월한 효과를 발휘합니다

특히 상백피는 혈압을 내리는 효과가 커서 중풍 예방약으로 쓰이고 있습니다

혈압이 높아서 걱정되면 뽕나무 잎이나 상백피20g을 물 300ml로 끓여 반으로 줄면 이것을

하루에 수시로 나누어 마시면 됩니다

고혈압에 좋은 음식 감즙,무즙

3.감즙,무즙을 꾸준하게 드세요

고혈압에 좋은 식품으로 감즙,무즙을 들 수 있습니다

감의 떫은맛을 내는 타닌 성분이 혈압을 내려 주고 무에 풍부한 비타민B가 모세혈관을 강하게 해 주기 때문입니다

생감의 껍질을 벗겨서 적당한 크기로 자른 다음 강판에 갈아 즙을 내고 ,무도 껍질째 강판에 갈아 즙을 냅니다

감즙 두 숟가락에 무즙 두 숟가락을 1회의 양으로 해서 하루에 두세번씩 공복에 드시면 좋습니다

고혈압에 좋은 음식 녹차

4.녹차요구르트를 드세요

중국 음식을 먹고 나서 속이 더부룩할 때 녹차를 마시면 개운함을 느끼게 됩니다

이것은 녹차에 들어 있는 타닌 성분이 지방을 분해하는 작용을 하기 때문입니다

동의보감에서도 "녹차를 오래 복용하면 지방을 제거시키기 때문에 비만을 풀어 줘서

몸을 날씬하게 해 준다"하여 녹차의 효과를 설명하고 있습니다

요구르트도 마찬가지입니다.주성분인 유산균이 혈중 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고

몸의 면역 기능을 높여 줍니다

녹차와 요구르트를 함께 드시면 고혈압에 이보다 좋은게 없을겁니다

고혈압에 좋은 음식 조구등

5.가시 많은 조구등이 혈압을 떨어뜨립니다

건재약국에서 파는 약재 중에 "조구등"이라는 것이 있습니다

덩굴가지에 낚시바늘처럼 날카로운 가시가 뾰족뾰족 돋쳐 있어 조구등이라고 합니다

바로 이 날카로운 가시에 혈압을 떨어뜨리는 신비로운 성분이 있습니다

이 조구등 덩굴을 하루에 20g씩 5~10분 동안 살짝 끓여서 수시로 마시면 고혈압에

좋은 효과를 볼 수 있습니다

이때 주의할 것은 오래 끓이면 혈압 강하 성분이 파괴되므로 10분이상 끓이지 않습니다

<출처:음식동의보감>

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