불면증에 좋은 음식 3가지

잠을 제대로 못자는것도 정말 피곤한 일이죠

하루종일 힘든 업무를 마치고 집에 와서 잠자리에 들려고 하면 도저히 잠을 청하지

못하는 사람들이 많아지고 있습니다

오늘은 불면증에 좋음 음식을 몇가지 정리해 보았습니다

불면증에 좋은 음식"사과호두즙"

1.신경이 날카로운 분들의 불면증에 사과호두즙이 좋아요

신경을 많이 쓰시는 분들은  작은 일에도 쉽게 잠을 이루지 못합니다

이런 분들이 쉽게 이용할 수 잇는 처방으로 사과호두즙이 참 좋습니다

일이 많고 항상 신경을 많이 쓰기 때문에 소화도 안 되어 혓배가 부르고

의욕도 없으면서 잠자리까지 편하지 못한 분들 에게도 좋습니다

시험을 앞두고 숙면을 취하지 못하는 수험생들에게 좋은 처방 입니다

사과호두즙을 먹으면 짧은 시간을 자더라도 깊게 숙면을 취하도록 도와줍니다

또 대표적인 건뇌 식품인 호두가 머리를 맑게 해주는 작용을 합니다

불면증에 좋은 음식"양파"

2.혈압이 높으면서 불면증일때 양파를 드세요

혈압이 높은 분들이 불면증을 호소하시는 경우가 있습니다

뇌혈관의 동맥경화나 고혈압이 있으면 그에 따라 뇌에 장애가 생겨 잠을 깊게

자지 못하는 것인데 이럴때 양파를 꾸준히 드시는 것이 좋습니다

양파는 혈압을 조절해 주고 피를 맑게 해주어 동맥경화,고혈압이 있을 때 많이 권해주는

음식인데 먹는 것도 효고가 좋지만 양파 특유의 매운 성분이 호흡기를 통해 몸속에

들어가면 신경을 안정시키고 잠이 오게 하는 작용을 한다고 합니다

그러나 잠이 오지 않을 때는양파를 링 모양으로 썰어 머리맡에 펼쳐 놓기만 해도 좋은

효과를 볼 수 있습니다

불면증에 좋은 음식"죽순닭죽"

3.신경성 불면증에는 죽순닭죽이 그만입니다

억울하거나 속상한 일이 있거나 해결하기 어려운 고민거리가 있어 걱정하시는 분들은

불면증이 오기 참 쉽습니다

이럴 때 죽순닭죽을 드시면 효과가 좋습니다

마음의 병 때문에 생긴 불면증은 얼굴에 화끈화끈 열감이 오고 가슴도 울렁거립니다

작은 일에도 잘 놀라 잠자리에 들어도 쉽게 잠이 들지 못하고 작은 소리에도 잠을 깹니다

이럴 때 집에서 즐겨 드시는 닭죽을 끓이면서 녹두와 준순,산조인 등 좋은 재료들을

첨가해 죽순닭을 끓이시면 그냥 닭죽만 드시는 것보다 훨씬 좋습니다

몸이 허한것도 낫게 해주고 잠도 잘 오게 해줍니다

<출처:음식동의보감>

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