변비에 좋은 음식 5가지

변비에 좋은 음식 "검은깨 현미죽"

1.검은깨 현미죽이 장을 매끄럽게 해 줍니다

며칠 동안 변비가 계속되며 마른 변이 나올 때는 장을 매끄럽게 해 주는 음식을 먹는것이 좋습니다

검은깨는 소화효소가 많이 들어 있고 지방질이 풍부해서 위장을 매끄럽게 하는 작용이 뛰어나며

현미의 쌀겨층은 식물성 섬유가 많아 장의 연동운동을 도우므로 변비가 해소됩니다

따라서 경련성 변비로 고생하시는 분은 검은깨와 현미를 갈아서 죽을 끓여 드시면 효과를 볼 수 있습니다

변비에 좋은 음식 "사과즙"

2.변비가 심할 때 사과를 갈아서 드세요

사과에는 펙틴이라는 식물성 섬유가 풍부해 장을 튼튼하게 해 줍니다

그래서 사과를 많이 먹으면 변비와 설사에 모두 좋습니다

펙핀 성분은 과육보다는 껍질에 더 많이 들어 있으므로 껍질째 먹는 것이 좋습니다

저녁때 먹는 것보다 대장 운동이 활발한 아침에 먹는 것이 더욱 효과적 입니다

변비에 좋은 음식 "삼백초 와인"

3.삼백초 와인은 여성 변비에 좋습니다

삼백초에 포도주를 부어 담근 삼백초 와인은 식욕 증진 및 변비에 아주 좋은 효과가 있습니다

상습적인 변비로 고통스러워하는 여성분들은 삼백초 와인을 마시면 좋습니다

변비가 개선되어 웬만한 피부 트러블도 낫게 되고 화색이 돌며 몸도 따뜻해집니다

건재약국에서 삼백초를 사다가 흐르는 물에 깨끗히 씻어서 물기를 뺀 뒤 포도주를 붓고

밀폐용기에 담아 냉장고에 일주일 정도 두면 됩니다

변비에 좋은 음식 "파"

4.노인 변비엔 파를 달여 마시세요

한방에서는 변비의 원인을 "실비"와 "허비"로 나누고 있는데 실비란 장이 너무 충실해서 오고

허비는 기가 허해서 오는 것이라고 했습니다

노인의 기가 허하게 되면 진액이 부족하여 변비가 된다고 나와 있습니다

기가 허해서 오는 노인성 변비에는 꿀 한 수저에 파 3뿌리를 넣고 달여 마시면 효과를 볼 수 있습니다

변비에 좋은 음식 "감자생즙"

5.감자생즙이 숙변을 제거해 줍니다

변비 때문에 장 속에 오래 머물러 있는 숙변은 고혈압이나 냉증,생리통,비만의 원인이 됩니다

오래된 숙변은 감자 생즙을 하루 2회 공복 마시면 효과가 있습니다

<출처:음식동의보감>

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