동맥경화증 예방에 좋은 음식 5가지동맥경화증 예방에 좋은 음식 "귤" 1.동맥경화증 예방에는 귤이 좋아요귤은 정신적 스트레스를 해소해 주고 피로회복과 신진대사를 도와주는 작용을 합니다모세혈관을 보호하고 튼튼하게 하는 비타민P가 풍부하게 들어있어 혈압을 안정시키고혈관 벽에 붙은 클레스테롤을 씻어내어 동맥경화를 예방해 주는 효과가 있습니다귤껍질 말린것을 "진피"라고 해서 건재상에서 파는데 집에서도 귤 드시고 나서그냥 버리지 말고 소금물에 잘 씻은 다음 여러 번 헹궈서 잘 말려 차를 끓여서 마시면 좋습니다동맥경화증 예방에 좋은 음식 "해바라기씨" 2.동맥경화증 예방에는 해바라기 씨모든 병은 발생하기 전에 예방하는 것이 중요 합니다이렇게 온갓 종류의 성인병을 예방하는 데 해바라기씨만 한 게 없습니다해바라기씨를 ..
저혈압에 좋은 음식 3가지저혈압에 좋은 음식 숙지황 1.숙지황은 심장을 튼튼하게 해 줍니다몸이 약한 분들은 맥박도 약하게 뛰는 경우가 많습니다피를 온몸으로 보내는 심장이 약하면 그만큼 혈압에도 좋지 않은 영향을 미치게 됩니다이럴 때 숙지황을 드시면 심장이 튼튼해 집니다날것이나 찐 것 모두 좋은 효과를 발휘하는데 하루에 10~20g 정도씩 끓여 마시면 됩니다심장의 수축력이 좋아져서 혈압을 조절해 줍니다심장이 약하신 분들에겐 아주 좋습니다피가 모자라는 것도 보해 주고 혈액을 잘 통하게 하니 꾸준히 드시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다또 혈압이 낮은 마른 체질은 빈혈 증세가 따르므로 평상시에 영양가 높은 음식을 섭취해 몸을 보하고표준체중을 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다가래가 끓거나 설사 증세가 있는 분들은..
고혈압에 좋은 음식고혈압에 좋은 음식 호박씨 1.고혈압을 비롯한 성인병에는 호박씨를 드세요호박은 열매 그 자체도 좋지만 말린 씨는 특히 고혈압과 같은 성인병 예방,치료제로많이 쓰이고 있습니다호박씨에는 질 좋은 불포화지방산이 주성분을 이루고 있는데 이것이 혈액순환을 도우며 혈관 벽에 콜레스테롤이 침착되는 것을 막아 주어 고혈압에 좋은 효과을 발휘 합니다누렇게 잘 익은 늙은 호박의 속을 파서 씨를 잘 말린 다음 심심풀이로 드시면 좋습니다고혈압에 좋은 음식 뽕나무 2.뽕나무가 혈압을 안정시킵니다뽕나무 열매를 흔히 오디라고 합니다동의보감에서는 뽕나무 열매를 "상심자"라고 하여 늙지 않는 보약으로 전해지고 있습니다오죽하면 뽕나무를 신선들이 먹는 약이라고 할 정도 입니다열매뿐만 아니라 뽕나무 잎도 좋고 뽕나무 굵은..
심장에 좋은 음식 4가지심장에 좋은 음식 가시오갈피 1.가소오갈피를 달여 드세요동의보감을 응용한 민간요법에서 인삼만큼 좋다고 알려진 것이 가시오가피 입니다가시오갈피 줄기의 껍질은 혈중 콜레스테롤을 감소시킬 뿐만 아니라 면역능력을 강화시켜 심장병,동맥경화증에 좋은 효과를 발휘 합니다협심증이나 심근경색으로 가슴이 답답하고 아픈 분들은 가시오갈피를 하루에 15g씩끓여 마시면 많은 도움이 됩니다심장에 좋은 음식 당귀 2,당귀가 피를 맑게 해 심장병을 낮게 합니다승검초 뿌리인 당귀는 비타민B12와 엽산성분을 함유하고 있어 혈액을 보충해 주며혈액순환을 촉진시켜 주는 약재 입니다피가 잘 안통해서 혈전이 될때, 그로 인해 협심증이 있을 때 당귀를 끓여서 차처럼 꾸준하게 마시면 좋은 효과를 기대할 수 있습니다심장에 좋은..
정력에는 역시 제철 음식 "굴"굴의 효능 4가지1.피로회복굴에 있는 영양성분은 다른 음식보다도 소화 흡수가 잘됩니다칼로리도 빨리 전화 되기 때문에 환자의 체력 회복지친 몸의 활력을 빨리 회복 시켜주는 효능이 있습니다2.피를 맑게 합니다약 알칼리성 식품으로 피를 맑게 해주는 효능이 있습니다굴에는 콜레스테롤이 많은 편이라고 하지만 굴에 함유된 콜레스테롤은 불포화지방산 계열로 포화 지방산과 달리몸에 나쁜 영향을 주지 않습니다3.피부미용동의보감에도 굴은 피부를 아름답게 하며 안색을 좋게 한다고 기록되어 있습니다굴에 멜라닌 색소를 분해하는 성분과 비타민A가 풍부해서 피를 맑게 해주는효능이 있습니다4.빈혈예방굴에는 철분과 아연,인,칼슘이 골고룰 풍부하게 함유되어 있기 때문에 빈혈을 예방하는 효능이 있습니다
생리통에 좋은 음식 5가지1.콩콩이나 두부,된장,두유 같은 콩이 들어가있는 음식들은 마그네슘이나 비타민B6이 풍부하게 들어있어 이소프라본 호르몬 활동을 활발하게 생리통 완화에 도움이 됩니다2.생강생강은 몸을 따뜻하게 해주고 위장과 자궁 기능을 개선시켜주기 때문에 생리통 완화 효과를 볼 수 있습니다3.쑥쑥은 피를 맑게 해주고 혈액 개선에 효과가 좋아 생리불순,수족냉증에 좋습니다4.부추부추는 혈액순환을 좋게 도와주는 음식이고 몸을 따뜻하게 해주는 성분이들어 있어 생리통에 도움이 됩니다5.석류석류에는 여성호르몬인 에스트로겐이 많이 들어가 있어서 생리통을 완화해주고생리불순에도 효과를 볼 수 있습니다
생리통 완화에 도움 되는 운동
편두통에 좋은 음식 4가지1.팥혈액순환에 좋은 팥은 편두통을 비롯한 두통 증상 완화에 도움이 됩니다특히 신경성 두통에 도움이 되는데 죽을 끓여 먹으면 신진대사가 활발해지고 이뇨작용을 도와주어 더욱 좋습니다2.시금치칼슘과 마그네슘,리보플라빈이 풍부한 시금치는 편두통 완화에 도움이 됩니다변비,노화방지,골다공증도 해결될 수 있습니다3.무차가운 성질의 무는 신체의 열을 내려주는 효과가 있습니다따라서 두통 증상 완화에 도움을 줄 수 있습니다4.등푸른생선오메가3가 풍부한 등푸른생선은 피를 맑게 해주고 혈관 속의 콜레스테롤을제거하며 축적되는 것을 막아주는 효과가 있습니다혈액순환 장애로 인한 편두통에 좋은 음식 입니다
고혈압에 좋은 음식 6가지 1.배물에 녹는 수용성 식이섬유인 "펙틴"이 풍부해 혈압조절 효과와 혈액 중 콜레스테롤 수치를낮추는데 도움이 됩니다2.표고버섯아미노산의 일종인 "에리타데닌"성분이 함유되어 있는데 에리타데닌은 혈액 중의 콜레스테롤을 저하시켜 췌장에서 인슐린 분비를 원활하게 해 혈당 조절을 용이하게 합니다3.브로콜리고혈압의 위험을 낮추는 칼륨뿐 아니라 항산화 물질과 다량의 칼슘을 함유하고 있으며글코라파닌이 다량 함유되어 있어 고혈압 외에도 심혈관질환 예방에 좋습니다4.해조류미역,다시마 등은 수용성 식이섬유가 풍부해 혈압 개선에 도움을 줍니다특히 미역은 요오드와 칼륨이 다량 함유되어 있어 혈압을 낮추는 데 효과가 있습니다5.키위칼륨이 풍부하여 중성지방인 트리글리세드라는 성분을 분해하는데 영향을 주어..
위장에 좋은 음식 5가지 1.꿀꿀은 우리 몸속의 위장에서 소화과정을 거치지 않고 바로 체내에 흡수가 가능하며 당성분이 과당과 포도당으로구성되어 있기 때문에 위에 부담을 주지도 않습니다특히 따뜻한 성질을 지니고 있는 대추나 생강과 함께 차를 끊여 드시면 속이 따뜻해지고 위장의 기능이 활발해지게 됩니다 2.마늘마늘은 기본적으로 더운 성질을 지니고 있는데 우리 몸의 위장을 따뜻하게 해주는 한편 강력한 항산화물질이라할 수 있는 알리신 성분이 함유되어 있기 때문에 악화된 위장 건강을 회복하는데 도움이 됩니다 3.알로에알로에 속에 함유된 엘로에틴 성분은 강력한 살균효능을 갖고 있는 것으로 잘 알려져 있는데 이는 위에 생긴 해로운 균을 제거해줄 뿐 아니라 손상된 세포의 재생을 돕는 효능도 갖고 있기 때문에 위궤양 등..
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