파파야나 시금치,키위 등의 과일과 채소즙에는 비타민C가 풍부해 칼슘이 풍부한우유와 함께 뼈의 형성에 중요한 역활을 한다여기에 단백질이 풍부한 요구르트나 참깨 등을 보강하면 뼈의 건강에는 더없이 좋다오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해서 알아보자골다공증에 좋은 음식 파파야 1.우유 파파야즙..... 뼈의 조직을 튼튼하게 한다파파야는 비타민C가 풍부한데 비타민C는 콜라겐 합성에 필수적이다콜라겐이란 마치 시멘트처럼 뼈나 연골,세포 등 조직세포를 서로 접합시키는 역할을 한다그러므로 뼈의 조직이 튼튼하려면 칼슘이나 단백질뿐만 아니라 비타민C의 섭취도 꼭 필요하다그래서 비타민 C가 풍부한 파파야,뼈형성에 꼭 필요한 칼슘과 단백질이 풍부한 우유를 섞어 마시면 골다공증이 의심될 때 효과적인 음료가 된다파파야는 반으로 잘..
뼈에 바람이 든 것처럼 뼈조직에 구멍이 생기면서 뼈가 약해지는 것을 골다공증 이라고 합니다갱년기 이후에 많이 나타나는 증세로 남성보다는 여성에게 더 많이 보이는 질환 입니다오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해서 포스팅 합니다골다공증에 좋은 음식 표고버섯 1.표고버섯....끓여서 매일 40g씩 마신다골다공증의 예방과 치료에는 칼슘이 절대 필요합니다칼슘은 철,인,칼륨 등과 함께 무기질의 일종으로 뼈를 튼튼하게 만들어 줍니다그러나 아무리 칼슘을 많이 섭취해도 체내에 흡수되어야 하고 흡수된 칼슘은 뼈 속에저장되어야 하는데 이 역할을 하는 것이 바로 단백질과 ,비타민C,D등 입니다따라서 칼슘 섭취와 함께 이런 성분이 든 식품을 많이 먹도록 합니다골다공증에 좋은 음식 레몬즙 2.레몬즙.....물과 꿀을 섞어 마신다레..
골다공증이란 뼈 조직이 부실해서 뼈에 구멍이 생긴 상태를 말합니다한의학적으로는 영양 보충을 하는 비장이 약해졌거나 혈액을 저장하는 간장의 기능이 약해진 경우로 보고 있습니다오늘은 골다공증에 좋은 음식에 대해서 포스팅 하겠습니다골다공증에 좋은 음식 멸치 1.칼슘의 보고 말린 멸치를 많이 드세요칼슘의 보고라고 일컬어지는 멸치는 뼈째 먹는 생선이므로 어떤 식품보다 많은 양의 칼슘을 섭취할 수 있습니다칼슘 외에 인회분,철분 등 각종 미네랄이 풍부해서 우리 몸의 골격과 치아 형성에 필수적이기 때문에 골다공증 예방을 위해 멸치를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다하얗고 딱딱하게 잘 마른 것으로 골라 멸치볶음을 하거나 기타 여러 가지로 응용해매 끼 드시도록 하세요골다공증에 좋은 음식 포도 2.갱년기 여성의 병에 포도가 아..
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